Йога

Йога для детей

Йога для детей

Узнайте, почему дети нуждаются в йоге так же, как и мы

Йога, представленная на языке ребенка, может помочь противостоять стрессу, испытываемому малышами, живущими в спешном мире. Узнайте о преимуществах обучения йоге для детей.

Наши дети живут в спешном мире занятых родителей, школьного давления, постоянных уроков, видеоигр, торговых центров и спортивных состязаний. Обычно мы не думаем об этих воздействиях как о стрессовых для наших детей, но часто они таковы. Суетливые темпы жизни наших детей могут оказать глубокое влияние на их врожденную радость – и обычно не в лучшую сторону.

Я обнаружил, что йога может помочь противостоять этим нагрузкам. Когда дети изучают методы для самосохранения, расслабления и внутреннего удовлетворения, они могут немного легче ориентироваться в жизненных проблемах. Йога в раннем возрасте поощряет самооценку и осознание своего тела с помощью неконкурентной физической активности. Содействие сотрудничеству и состраданию, а не противостоянию, – это отличный подарок для наших детей.

Дети получают огромную пользу от йоги. Физически это повышает их гибкость, силу, координацию и осознание тела. Кроме того, улучшается их концентрация и чувство спокойствия и расслабления. Занимаясь йогой, дети занимаются физическими упражнениями, играют, более глубоко соединяются с внутренним я и развивают близкие отношения с окружающим их миром природы. Йога приносит этот чудесный внутренний свет, который есть у всех детей, на поверхность.

Когда йоги разработали асаны много тысяч лет назад, они все еще жили рядом с природным миром и использовали животных и растения для вдохновения – укус скорпиона, милость лебедя, обоснованный рост дерева. Когда дети подражают движениям и звукам природы, у них есть шанс проникнуть внутрь другого существа и представить, как он приобретает его качества. Когда они принимают позу льва (Симхасана), например, они испытывают не только силу и поведение льва, но и свое собственное чувство силы: когда быть агрессивным, когда отступать. Физические движения знакомят детей с истинным смыслом йоги: единением, самовыражением и честью для себя и своей части в тонкой паутине жизни.

Думайте, как учить детей

Йога с детьми предлагает много возможностей обмениваться мудростью, делиться хорошими временами и закладывать фундамент для пожизненной практики, которая будет продолжать углубляться. Все, что нужно, – это немного гибкости со стороны взрослого, потому что, как я быстро понял, когда я впервые начал преподавать практику дошкольникам, йога для детей совершенно отличается от йоги для взрослых.

Шесть лет назад у меня был первый опыт преподавания йоги для детей в местной школе. Я долгое время преподавал йогу для взрослых, у меня было двое маленьких детей, и несколько лет преподавал творческое письмо в различных школах Лос-Анджелеса. Но после двух занятий с группой от 3 до 6 лет мне пришлось серьезно пересмотреть свой подход. Мне нужно было научиться отпускать (саму практику, которую я проповедовал годами) своей повестки дня и своих ожиданий того, что такое йога, а что нет.

Когда я начал уважать врожденный интеллект детей и настраиваться на то, как они инструктируют меня, чтобы обучить их, мы начали совместно создавать наши классы. Мы использовали асаны йоги в качестве трамплина для исследования многих других областей – адаптации животных и поведения, музыки и игры на инструментах, рассказывания историй, рисования – и наше время вместе стало действительно междисциплинарным подходом к обучению. Вместе мы сплели истории с нашими телами и умами в потоке, который мог произойти только в детской игре.

Дети стали называть меня мистер Йога, а я назвал их Йога Дети. Мы продолжали работать и играть вместе, пока наши творения не превратились в программу под названием YogaKids. В программе сочетаются техники йоги, разработанные специально для детей с использованием теории множественного интеллекта доктора Говарда Гарднера. Гарднер, автор и профессор в Гарвардской высшей школе образования, описывает восемь врожденных умов всех нас – лингвистическую, логическую, визуальную, музыкальную, кинестетическую, натуралистическую, межличностную и внутриличностную – и подчеркивает, что детям следует уделять возможность разработать и воплотить как можно больше из них.

Мы используем уроки экологии, анатомии, питания и жизни, которые повторяют йогические принципы взаимозависимости, единства и веселья. Прежде всего, наша программа объединяет весь разум, тело и дух таким образом, чтобы чтить все способы, которыми учатся дети.

Думайте, как учить детей

Как вы можете извлечь выгоду из обучения йоге для детей

Если вы планируете обучать детей йоге, есть несколько общих вещей, которые помогут вам улучшить свой опыт. Самая большая проблема с детьми – удерживать их внимание достаточно долго, чтобы научить их пользе йоги: неподвижности, равновесия, гибкости, сосредоточенности, мира, грации, связи, здоровья и благополучия. К счастью, большинство детей любят говорить, и они любят двигаться – и то, и другое может быть в йоге. Дети будут прыгать при возможности взять на себя роль животных, деревьев, цветов, воинов. Ваша роль – сделать шаг назад и позволить им лаять в позе собаки, шипеть в кобре и мяукать при растяжении в позе кошки.

Они также могут читать азбуку, поскольку они держат позы. Звук является отличным релизом для детей и добавляет слуховое измерение в физический опыт йоги.

Детям нужно познавать мир самостоятельно. Говорить им, чтобы они думали усерднее, делали это лучше или поступали определенным образом, потому что это хорошо для них, – это не оптимальный путь. Вместо этого предоставьте им любящую, отзывчивую, творческую среду для раскрытия своих истин. Выполняя различные асаны животных и природы, занимайтесь их умами, чтобы углубить свое сознание. Когда они змеи (бхуджангасана), предложите им по-настоящему представить, что у них нет рук и ног , а просто длинный позвоночник. В «Позе дерева» (Врксасана) попросите их представить себя гигантским дубом с корнями. Не могли бы вы остаться в том же положении в течение 100 лет? Если бы вас срубили, это было бы хорошо? Было бы больно?

Когда они растягиваются, как собака, балансируют, как фламинго, дышат, как кролик, или становятся сильными и высокими, как дерево, они создают связь между макрокосмом своего окружения и микрокосмом своих тел. Важность благоговения для всей жизни и принцип взаимозависимости становится очевидной. Дети начинают понимать, что мы все сделаны из одного и того же “материала”. Мы просто в разных формах.

Думайте о себе как о помощнике, а не учителе. Направляйте своих детей, одновременно открывая свое сердце и позволяя им направлять вас. Без сомнения, они пригласят вас в безграничный мир чудес и исследований. Если вы решите присоединиться к ним, процесс обучения будет постоянно взаимным и предоставит возможность каждому создавать, выражать себя и расти вместе.

Теги
Показать больше

Похожие статьи

Это может Вас заинтересовать!
Закрыть
Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть