Медитация

Найдите свой стиль медитации с этими 7 практиками

Найдите свой стиль медитации

Если практика внимательности не резонирует с вами, вот некоторые другие техники стиля медитации, которые могут соответствовать вашей личности и жизненному смыслу.

Сортировка по стилям медитации очень похожа на просеивание расписаний занятий йогой, когда вы начинаете практиковать.

На фундаментальном уровне вся медитация направлена ​​на сознательное развитие ума, но не все стили подходят для всех. Если практика внимательности не резонирует с вами, вот некоторые другие распространенные техники, которые могут быть более подходящими для вашей личности и жизненного положения.

В широком смысле « осознанность » относится к любой практике, в которой вы концентрируетесь и пытаетесь постоянно осознавать свой опыт. Это переживание основывается на объекте (например, дыхании), ощущении (например, ходьбе), звуке, зрительном образе или многом другом, и в конечном итоге нацелено на развитие умственной устойчивости. Некоторые из следующих стилей медитации относятся к осознанности, некоторые продвигают практику дальше – к глубокому уровню исследования – а некоторые полагаются на различные техники, такие как использование объекта или манипулирование дыханием, чтобы изменить ваше состояние сознания. Подобно внимательности, некоторые уходят корнями в буддийскую традицию, в то время как другие происходят от линии медитативных практик индуизма .

Если вы готовы к просветлению

Попробуйте випассану : это санскритское слово по сути означает «проницательность». Это относится к множеству техник медитации, которые помогают практикующему получить доступ к более глубокому уровню сознания, увидеть «реальность» и испытать непостоянство . В классической буддийской традиции 2500 лет, вы сначала сосредотачиваетесь на дыхании. Понимание может прийти естественно, как только вы успокоите ум, или вы можете добавить продвинутые методы, которые включают анализ аргументов и концепций, а также использование реквизита.

Если вы хотите попрактиковаться

Попробуйте Дзогчен : Это форма тантрической медитации, которая просит вас быть в курсе всего, что означает, что она «безобъектна» или «недвойственна». Вы практикуете с открытыми глазами и избегаете маркировки мыслей, чувств или ощущений.

Если вам нужно найти прощение

Попробуйте медитацию любящей доброты: популярная в мире эта практика похожа на некоторые тибетские традиции развития сострадания, но, по сути, является относительно новой формой медитации. Вы повторяете мантру, связанную со свободой от страха и страданий, переключая свое намерение на других людей в своей жизни и на себя.

Если вы хотите опыт вне тела

Попробуйте Трансцендентальную Медитацию: форма индуистской медитации, или Веданты, цель состоит в том, чтобы… превзойти или подняться над всем непостоянным. Находясь в позе сидячей медитации, вы сосредотачиваетесь на мантре и активно меняете дыхание, чтобы изменить свое состояние ума.

Если вы ищете больше энергии

Попробуйте медитацию Кундалини : Кундалини – это практика йоги, а также философия и название энергии в практиках тантрической йоги и индуистских духовных практиках. Эта энергия поднимается через чакры , от основания позвоночника до макушки головы и далее. В медитации Кундалини вы используете свое дыхание, чтобы переместить энергию вверх, чтобы изменить свое состояние ума, и в то же время ожидаете того момента, когда энергия уменьшится до простой, чистой формы, подобной тому, когда вы спите, испытываете оргазм или умираете.

Если у вас есть проблемы, когда вы сидите на месте

Попробуйте цигун :  – это даосский метод медитации, который использует дыхание для циркуляции энергии через тело и, в конечном итоге, изменяет сознание.

Медитации в йоге

Если вам нужны правила и рекомендации

Попробуйте дзадзэн: очень требовательная практика дзен с предписаниями о том, как поддерживать глаза, руки и осанку, дзадзэн – это недвойственная практика, которая означает просто сидеть, как это делал Будда тысячи лет назад. Вы сидите, не сосредотачиваясь на объекте, пока не появится ваша врожденная способность видеть реальность.

По материалам: yogajournal.com. Подготовил: yoga-iniko.com

Теги
Показать больше
Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть