Простая медитация, чтобы зажечь ваше творчество
Вы будете жить более выразительной жизнью с этой соединительной практикой.
Я купил свою первую тетрадь для заметок ещё в колледже. Твердый переплет и гладкие страницы вызвали восторженные чувства у меня. Я брал эту тетрадь под мышку , куда бы я не шел, и часто писал в кафе или ночной закусочной, заполняя ее некогда пустые страницы коллегиальными размышлениями и большими мечтами.
Но по прошествии года писательство стало ощущаться как рутина. Как журналист , я тратил больше времени на печатание и гораздо меньше писал. Сновидения уступили место исследованиям. Тогда я этого не знал, но мое творчество постепенно подавлялось, и, в свою очередь, я чувствовал себя менее творческим.
После колледжа, я получил работу в качестве онлайн-редактора в Вашингтоне, округ Колумбия – по всем параметрам – успех, но в моем теле была болезнь, и мой разум был вялым. Я чувствовал себя застрявшим. Во время прогулки по моему новому городу я проходил мимо студии йоги и решил записаться на занятие.
На перовом уроке когда я сидел в заключительной медитации и глубоко дышал – впервые за несколько месяцев – я почувствовал, как внутри меня что-то загорелось, что-то уже есть, но забыто.
С тех пор медитация стала основой моей жизни, особенно теперь, когда мы безжалостно привязаны к технологиям через смартфоны и почтовые ящики. Жизненно важно отойти. Если мы всегда потребляем чужие идеи или каналы социальных сетей, как мы можем чувствовать себя креативно?
Ведь само творчество – это медитация. Это не обязательно выражать в живописи, графике или даже письме; напротив, наше творчество отражается или не отражается в том, как мы решили жить.
Как пишет Элизабет Гилберт в «Большой магии»: «Основные составляющие творчества остаются одинаковыми для всех: смелость, очарование, разрешение, настойчивость, доверие – и эти элементы доступны повсеместно. Что не означает, что творческая жизнь всегда легка; это просто означает, что творческая жизнь всегда возможна ».
Для меня жить творчески означает жить с места намерения, а не по привычке или реакциям коленного рефлекса. Даже с буйным двухлетним ребенком у меня есть выбор между тем, чтобы сидеть с чашкой кофе и делать несколько глубоких вдохов или немедленно переходить в режим реакции.
Практикуйтесь в поиске потока
Творчество предлагает нам способ отклеиться. Эта медитация исследует нашу связь с изобретательской жизнью, сосредотачиваясь на второй чакре, свадхистхана-чакре. Свадхистхана учит нас, что мы можем быть нашими истинными Я. В этом пространстве мы соединяемся с ощущением текучести, сексуальности и воображения.
Успокойтесь. Начните медитативную практику, лежа на спине, ноги чуть шире, чем расстояние между бедрами. Положите руки под пупок над свадхистханой чакрой. Найдите минутку, чтобы понаблюдать, как ваше дыхание легко входит и выходит из вашего носа.
Приветственное ощущение когда вы дышите, обратите внимание на то, что вы чувствуете, через подошвы ног, заднюю часть тела, даже через живот и сердце. Используйте это осознание и свое дыхание, чтобы закрепиться здесь.
Развивайте намерение. Сосредоточьтесь на том, что вы хотели бы создать для себя, будь то реальная цель или просто больше места для мечтаний. Продолжая глубоко дышать, позвольте своему намерению наполнить свое дыхание.
Визуализируйте. Оранжевый цвет ассоциируется со второй чакрой и представляет очарование, счастье, креативность, привлекательность и успех. Визуализируйте этот оттенок под пупком, чтобы глубже соединиться со всем, что там укоренено.
Наши собственные ограничивающие истории о себе могут помешать нам двигаться вперед или использовать творческий потенциал. Ослабьте свою хватку на этих блоках, вдыхая их. Выпускать один с каждым выдохом. Помните: вы совершенны, вы цельны, вы по своей природе креативны.