ЙогаХатха йога

Хатха йога прадипика

Хатха йога прадипика

То, что на Западе принято считать йогой, на самом деле является лишь одним из многих путей йоги и технически называется хатха-йогой. Самым старым и наиболее широко используемым древним текстом о физических практиках хатха-йоги является хатха-йога прадипика. Эта книга была написана в 15 веке н.э. Свами Сватамарамой и основана на старых санскритских текстах, учениях известных учителей и собственном йогическом опыте Сватамарамы. Основная цель этого текста состоит в том, чтобы осветить физические дисциплины и практики хатха-йоги и интегрировать их с более высокими духовными целями раджа-йоги (медитации). Сватамарама начинает с объяснения отношений между хатха-йогой и раджа-йогой, информируя нас о том, что хатха-йога является предварительная практика для раджа-йоги. Он говорит нам, что получить самоконтроль и самодисциплину намного легче, когда мы начинаем с физического и энергетического тела, стихов, пытающихся напрямую контролировать ум, как в раджа-йоге. Благодаря овладению праной, или энергией тела, мы можем легко овладеть контролем над разумом и достичь успеха с раджа-йогой. В стихе 1:41 он говорит нам, что когда поток праны стабилизируется с помощью практики хатха-йоги, дыхание останавливается самопроизвольно, и естественное состояние возникает бездумно.

Хотя инструкции Сватамарамы о том, как практиковать эту йогу, довольно подробны и немного устарели, жители Запада все же могут применять самые важные моменты в своей практике. Сватамарама говорит нам, что помещение, где практикуют йогу, должно быть чистым, приятным, комфортным и свободным от насекомых и животных. Он также подробно описывает качества, которые приносят успех в йоге, которые вызывают неудачу, а также предоставляет десять правил поведения и десять личных соблюдений, которым должен следовать начинающий йог. Вкратце, он говорит нам, что для успеха в практике хатха-йоги мы должны вести тихий, чистый, честный и умеренный образ жизни и избегать чрезмерного поведения.

Большая часть этого текста подробно описывает техники основных практик хатха-йоги: асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), шаткармы (внутренние очищения), мудры (энергетическая печать) и бандхи (энергетические замки). После некоторых предварительных требований Сватамарама проясняет, что первая стадия хатха-йоги – это асана, физические позы, которые мы наиболее знакомы на Западе. Асана создает твердость тела и ума, а также безболезненность и гибкость тела. Именно здесь мы впервые учимся контролировать и дисциплинировать тело. Сватамарама говорит нам, что, как только будет установлена ​​практика Асаны, тогда можно начать пранаяму. Цель этих дыхательных упражнений – контролировать прану и тонкие энергии тела, которые, в свою очередь, могут использоваться для контроля ума. Сватамарама говорит нам, что если в организме есть избыток слизи, ее необходимо удалить, используя шесть техник очищения Шаткармы. Эти техники очищения, а также пранаяма помогают очищать энергетические каналы тела и позволяют пране более эффективно двигаться через эти нади. Использование Мудры и Бандхи дополнительно активизирует энергию тела, концентрирует ее и направляет в основной энергетический канал, сушумну, который проходит от основания позвоночника к макушке головы и пересекает все семь чакр. Мудры – это сложные движения всего тела в сочетании асаны, пранаямы, бандхи и визуализации. Бандхи – это упражнения определенных групп мышц у основания таза, живота и горла, чтобы «запереть» энергию праны тела внутри туловища. Обе эти техники сложны в освоении и должны применяться только после того, как кто-то компетентен и квалифицирован как в асане, так и в пранаяме.

Хатха йога прадипика, это более глубокая практика

Хатха йога прадипика, это более глубокая практика йоги

На одном уровне Хатха Йога Прадипика детализирует очень похожую йогу того, что практикуется на Западе, в то время как совсем другая йога показана намерением более глубоких практик, описанных внутри. Традиционно хатха-йога уникально ориентирована на преобразование физического тела посредством очищения и выращивания энергии жизненной силы праны. И все техники хатха-йоги рассматриваются как предварительные шаги для достижения более глубоких состояний медитации и просветления, встречающихся на пути раджа-йоги. Учитывая это, мы лишь немного понимаем, что йога может предложить нам здесь, на Западе. Хатха Йога Прадипика дает нам ценную карту этих более глубоких практик йоги, а также предоставляет знания и инструменты для путешествий в эти глубины, если мы того пожелаем.

Теги
Показать больше

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть